- Ne ostavljajte svijetla svjetla poslije 20 sati. Svjetlo govori tijelu da je još uvijek dan, dakle, nije vrijeme za krevet.
- Ne vježbajte u posljednja tri sata prije spavanja. Pokazano je da vas to osnažuje.
- Ne zuri u sat. Okrenite je licem prema zidu ako imate problema sa spavanjem. Provjeravajući je svakih nekoliko minuta da biste vidjeli koliko vam je vremena ostalo za spavanje, samo ćete se više zabrinuti.
- Ne ostanite u krevetu ako vam se muči da spavate. Izađite iz spavaće sobe i napravite nešto opuštajuće. Pokušajte ponovo kad se osjećate pospano.
- Nemojte piti alkohol u roku od četiri sata prije spavanja, jer će to dovesti do plitkog sna. I ne pijte kavu ili druge napitke koji sadrže kofein od podneva. Vaš popodnevni nalet može vas koštati: Stimulirajući učinci kofeina traju i do 12 sati.
