Gubitak posljednjeg dezena rezervne gume može se činiti zastrašujućim zadatkom, pogotovo ako ostaci stoke još uvijek vrebaju u ormaru. No, izbacivanjem 17.500 kalorija (3.500 kalorija po kilogramu) u samo jednom mjesecu prehranom i vježbanjem jednostavno je kao i slijedeći ovih nekoliko savjeta.
1. Učinite svoju kavu svjetlom pomoću obranog mlijeka i umjetnog zaslađivača, umjesto vrhnja i šećera. Izgubljene / izgorene kalorije: 3.600 *
2. Uživajte u prirodi - vodite borbu sa snježnom kuglom s obitelji i prijateljima dok snijeg traje. Izgubljene / izgorene kalorije: 900 *
3. Spustite se iz lifta jedan kat brže i ostatkom puta krenite stubama. Izgubljene / izgorene kalorije: 1.500 *
4. Glačajte majice sami. Ostavite krpu i usisavajte u ormaru, a podove pomno očistite i očistite. Izgubljene / izgorene kalorije: 1.420 *
5. Ogulite feferone s pizze ili se umjesto toga odlučite za verziju ljubitelja povrća. Izgubljene / izgorene kalorije: 480 *
6. Izgubite sir i majo na burger ili sendvič za vrijeme ručka. Izgubljene / izgorene kalorije: 3.000 *
7. Trgovina prehrambenim proizvodima pretvorite u pješačku stazu i kupujte u krugovima, radeći svoj put od najudaljenije do najdublje staze. Izgubljene / izgorene kalorije: 600 *
8. Zamijenite jedno piće na bazi šećera (soda, pravi voćni napitak) vodom svaki dan. Izgubljene / izgarane kalorije: 6.000 * Ukupno sagorijenih ili izgubljenih kalorija: 17.500 *
* Sagorijevanje kalorija koje se temelji na osobi od 155 kilograma tijekom razdoblja od mjesec dana. Ljudi koji teže imaju više će sagorjeti. Svi navedeni brojevi su okvirni. Prije vježbanja prvo provjerite sa svojim liječnikom.
Više rješenja od 5 kilograma: 9 štednje kalorija
