- Isključivanje energije: Jarko svjetlo sa zaslona računala ili pametnog telefona može suzbiti noćnu proizvodnju melatonina, hormona koji potiče san. Otprilike sat vremena prije uključivanja isključite uređaje i neosjetljivu rasvjetu u sobi.
- Preskočite potop: vruća kupka podiže tjelesnu temperaturu u jezgri. Ako odmah nakon toga provučete ispod pokrivača, mogli biste završiti znojni i nemirni. U blizini spavanja opustite se uz topli tuš.
- Ostanite na rasporedu: ljudi najbolje spavaju kada se pridržavaju redovnog vremena spavanja i buđenja. Dakle, subotom ne odustajte od podneva. Dosljedna rutina dat će vam slađe snove cijeli tjedan.
