Sadržaj:
- 2. Dodajte unaprijed pripremljene namirnice na svoj popis
- 3. Trgovina prehrambene trgovine salata i bašte
- 4. Pokažite svom sporom kuhalu nešto ljubavi
- 5. Kupujte unaprijed kuhano meso
- 6. Pojednostavite i brijajte recepte
- 7. Zamrznite, zamrznite, zamrznite!
- 8. Ponovno koristite ostatke
- 9. Pristupite pomoći!
- 10. Opustite se
- O Jocelyn
Primjenjujući usredotočeni pristup s naprednim planiranjem izbornika, nećete gubiti vrijeme smišljajući što je za večeru. Subotnje popodne provedite preslikavajući tjedan obroka, vršeći popis sastojaka, pišući popis namirnica i kupujete. Kad se organizirate, sve će biti puno glađe.
Naučite kako jesti plan kao profesionalac!
Dan uzorka uključen u alat za planiranje obroka:
- Parfem jogurta od breskve i pekana
- Salata od rezanci od škampi i riže (na slici lijevo )
- Ujed od ananasa-piletina
- Pečen Falafel u Pitu
2. Dodajte unaprijed pripremljene namirnice na svoj popis
Stavke poput predpakiranih salata i konzerviranog graha postat će vaši novi najbolji prijatelji kada trebate pripremiti večeru u tren oka. Njihova kvaliteta je vrhunska. Na primjer, okus predpakirane salate uporediv je s okusom svježe narezanog zelenila. Jedina razlika je ušteda vremena.
3. Trgovina prehrambene trgovine salata i bašte
Osim salate, možete pronaći brojne salate od tjestenine, grah, pa čak i tople predmete koji zahtijevaju minimalnu pripremu. Poslužite svoje nalaze na prekrasnim priborom za večeru i nitko neće znati da ste večeru priredili nominalnim naporom.
Slušajte ovu priču na svom Alexa ili Google Home!4. Pokažite svom sporom kuhalu nešto ljubavi
Lonac s loncima i spor kuhači postoje već stoljećima i njihova popularnost i dalje raste. To je zato što smo zaposleniji, više ih trebamo! Rana priprema prije posla može vas ostaviti s vrućom večerom koja vas čeka kad se vratite kući. Inovativna (da ne spominjemo brza) jela poput ovog Pilećeg curryja u žurbi, može se baciti zajedno za 15 minuta prije odlaska ujutro.
Spori pomagači za kuhanje:
- Najbolje recepti za spora kuhala
- Svi naši recepti za spor kuhanje
5. Kupujte unaprijed kuhano meso
Stvaranje jela s gotovim mesom takvo je vrijeme. Jedan trik kojeg sam naučio davno bio je kupiti kuhanu rotisserie piletinu na tržnici i koristiti je tijekom cijelog tjedna u receptima kao što su pileći lonac s pireom i supa s pilećim rezancima. Ovaj savjet može biti skraćen do 20 minuta od pripreme večere.
12+ recepta za piletinu
6. Pojednostavite i brijajte recepte
Držite se recepata sa sedam sastojaka ili manje tijekom tjedna. Može biti mnogo vremena da se pozabavite popisom sastojaka za pranje rublja. Umjesto toga spremite vremenski intenzivne gurmanske recepte za vikende ili posebne prigode. Ukusna jela s prečacima poput ove jamajčke svinjetine Stir-Fry i ovog cajunskog snaptera s crvenim grahom i rižom ne zahtijevaju puno sastojaka, ali i dalje sadrže puno ukusa.
7. Zamrznite, zamrznite, zamrznite!
Nedjelja je sjajan dan za obaviti neke pripreme za tjedan koji je pred nama. Prije vremena narežite i zamrznite povrće, kuhajte i zamrznite meso za kasniju upotrebu, a desert ne zaboravite. Napravite veliku seriju tijesta od kolača s čokoladnim kolačićima za zamrzavanje za pečenje tijekom tjedna.
Ideje za ledene recepte:
- Recepti za zamrzivač
- Kolačići prilagođeni zamrzivaču
8. Ponovno koristite ostatke
Zamijenite hranu - poput pire krumpira i pečenog povrća - za nova ukusna jela. Ovi kolači od lososa i krumpira koriste ostatak pire krumpira za pripremu potpuno drugačije večere.
9. Pristupite pomoći!
Večera uvijek može brže doći do stola kad imate ruke pomoći. Navedite djecu da se iskažu. Ne samo da će proces ići brže, već će i zabavi dodati mješavinu!
10. Opustite se
Sjetite se samo da ako sve drugo ne uspije i stvarno nema vremena, samo naručite malo uzimanja i opustite se. Ponekad se događa najboljima od nas.
O Jocelyn
Jocelyn Delk Adams osnivačica je Grandbaby Cakesa, gdje blogira o klasičnim slasticama i modernim trendovima pečenja.
2 tjedna zdrave prehrane
