Slatka biljna pečena piletina | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 jaje, tučeno
• 2 žlice mlijeka
• 1 šalica Kashi GoLean žitarica, originalnog okusa, smrvljena
• 1 šalica kukuruznih pahuljica, zdrobljenih
• ¼ šalica nasjeckanog svježeg bosiljka
• ¼ žličica soli
• ⅛ žličica mljevenog crnog papra
• 4 polovice pilećih prsa bez kože (oko 1-1 / 2 kilograma)
• Med

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Podmažite posudu za pečenje veličine 15x10x1 inča; Staviti na stranu. U plitkom jelu kombinirajte jaje i mlijeko. Za premazivanje, u drugoj plitkoj posudi kombinirajte zdrobljene žitarice, bosiljak, sol i papar. Umočite komade piletine, jedan po jedan, u smjesu od jaja; umočite u smjesu od žitarica, okrećući se premazu.

• Korak 2

  U pripremljenu posudu za pečenje rasporedite piletinu pazeći da se komadići ne dodiruju. Komadiće piletine poškropite bilo kojom preostalom smjesom od žitarica, tako da budu izdašno obložene.

• 3. korak

  Pecite 22 do 25 minuta ili dok piletina više ne postane ružičasta (170 ° F). Tijekom pečenja nemojte okretati komade piletine. Poslužite s medom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 343 kalorije, (2 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 156 mg kolesterola, 438 mg natrija, 32 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 20 g šećera, 42 g proteina.