Pečeno koštunjavo voće | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Kameno voće od 2 kilograma, poput breskve, nektarine, šljive i / ili marelice, prepolovljeno i bez koštica
• 2 žlice rastopljenog maslaca ili biljnog ulja
• 1 žlica limunovog soka
• 2 žlice čistog javorovog sirupa (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Stavite voće (osim marelica), izrezane strane prema gore, u plitku tepsiju. Operite ga rastopljenim maslacem, limunovim sokom i, po želji, javorovim sirupom.

• Korak 2

  Pecite 25 do 30 minuta ili dok ne omekša, povremeno premažite sokovima od tave. Ako koristite marelice, dodajte zadnjih 12 do 15 minuta pečenja.

Kinesko voće začinjeno čileom

Pripremite prema uputama, osim zamijenite limunov sok od limuna i pospite 3 do 4 žlice. mljeveni ančo čili papar ili čili u prahu preko voća prije pečenja. Pospite pahuljicama morske soli. Analiza prehrane po obroku: 81 kalorija, 1 g proteina, 12 g ugljikohidrata, 4 g ukupne masti (0 g zasićenih masti), 0 mg kolesterola, 2 g vlakana, 10 g ukupnog šećera, 13% vitamina A, 17% vitamina C, 73 mg natrija, 1% kalcija, 2% željeza

Savjet

Ako želite, uklonite voćne kore nakon pečenja.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 74 kalorije, (2 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 1 g mononezasićene masti), 8 mg kolesterola, 23 mg natrija, 12 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 10 g šećera, 1 g proteina.