Mikrotalasni mesni kruh s umakom od rajčice | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 unce može pizza umaka
• ½ šalice isječenih tikvica
• ¼ šalica valjanih zobi
• ¼ šalica sitno sjeckanog luka
• 3 žlice nasjeckanog svježeg peršina
• 1 čajna žlica mljevenog češnjaka
• 1 žličica sušenog timijana, zdrobljena
• ¼ žličica soli
• ¼ žličica mljevenog crnog papra
• 1 kilogram mršave mljevene govedine
• ½ kilograma neoguljene mljevene pureće dojke

Upute

• Korak 1

  U velikoj zdjeli pomiješajte 2 žlice umaka za pizzu, tikvice, zob, luk, 2 žlice peršina, 1/2 žličice češnjaka, timijan, sol i papar. Dodajte govedinu i puretinu; dobro promiješati. Oblikujte mesnu smjesu u štrucu 7x4x2 inča. Stavite kruh u namašćenu pločicu za pite od 9 centimetara sigurnu u mikrovalnu pećnicu ili podmazanu kvadratnu posudu za pečenje.

• Korak 2

  Pokrijte mesni kruh pergamentom ili voštanim papirom. Mikrovalna pećnica na 100% snage (visoka) 5 minuta, jednom okrenite ploču *. Posudu lagano nagnite i kašikom odvojite kapalice. U maloj zdjeli zajedno promiješajte preostali umak za pizzu, preostali peršin i preostali češnjak. Ravnomjerno prelijte po mesu. Pokrijte papirom; mikrovalna pećnica na 50% snage (medij) 21 do 24 minuta ili dok se ne skuha (165 stupnjeva F), okrenite ploču dva puta *. Pravi 6 obroka.

*

Ako vaš mikrovalna pećnica ima gramofon, nema potrebe okretati tanjur.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 243 kalorije, (5 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 5 g mononezasićenih masti), 66 mg kolesterola, 380 mg natrija, 7 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 2 g šećera, 24 g proteina.