Dom Recept Jollof riža | bolji domovi i vrtovi

Jollof riža | bolji domovi i vrtovi

Sadržaj:

Anonim

Sastojci

Upute

  • U plastičnoj vrećici od 1 kvadrata kombinirajte brašno, curry prah, sol i papar. Dodajte pola svinjskih kockica. Torba za brtve; protresti premazati svinjetinom. Ponovite s preostalim svinjskim kockicama.

  • U loncu od 4 do 6 kvadrata ili holandskoj pećnici smeđe kockice svinjetine, pola puta, u vrućem ulju dok lagano ne porumeni; izvadite i odložite. U tavi dodajte luk, ljutu papriku i češnjak. Kuhajte, povremeno miješajući, dok lagano ne porumeni. Dodajte neočišćenu rajčicu, juhu i pastu od rajčice, dobro promiješajući. Dovedite do vrenja. Dodajte meso, mrkvu, slatku papriku, timijan i lovorov list. Vratite u vrenje; smanjiti toplinu. Pokrijte i pirjajte na laganoj vatri 25 minuta. Umiješajte rižu; poklopite i nastavite kuhati na laganoj vatri oko 25 minuta više ili dok riža i meso ne omekšaju i većina tekućine se upije, povremeno miješajući. Odbacite lovorov list. Čini 8 do 10 obroka.

*

S obzirom na to da čili paprike sadrže vrlo ljutkasto ulje, pri pripremi obavezno zaštitite ruke. Stavite rukavice ili vrećice za sendviče preko ruku da vaša koža ne dođe u kontakt s paprikama. Uvijek operite ruke i nokte u vrućoj sapunskoj vodi nakon rukovanja s čili papričicama.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 392 kalorije, (3 g zasićenih masti, 55 mg kolesterola, 837 mg natrija, 48 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 22 g proteina.
Jollof riža | bolji domovi i vrtovi