Voćna zobena kaša | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 šalice vode
• ¼ žličica soli
• 1 šalica valjanog zobi
• 1 šalica nasjeckanih oguljenih breskvi ili nasjeckana jabuka
• ¼ šalica grožđica ili nasjeckani sitni cijeđeni datulji
• ⅛ žličica mljevenog cimeta
• ½ šalice mlijeka bez masnoće

Upute

• Korak 1

  U srednjoj posudi dovedite vodu i sol do vrenja. Umiješajte zob, breskve ili jabuke, grožđice ili datulje i cimet. Smanjite toplinu i pirjajte, nepokriveno, 5 minuta, povremeno miješajući. Maknite s vatre. Poklopite i ostavite da odstoji 2 minute.

• Korak 2

  Zobnu smjesu podijelite na 4 zdjele. Ulijte 2 žlice mlijeka preko svake porcije. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 133 kalorije, (0 g zasićenih masti, 0 mg kolesterola, 151 mg natrija, 27 g ugljikohidrata, 5 g proteina.