Figeide goveđa juha s tikvicama | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Pečenica od goveđeg paprika bez kostiju 1 ½ kilograma
• 2 ½ šalice oguljene i sjemenke tikvice butternut izrezati na komade od 1 inča (1 kilogram)
• 2 mala luka, izrezana na klinove
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• 14 grama goveđeg juha od smanjenog natrija
• 18 grama limenke umaka od rajčice
• 2 žlice Worcestershire umaka
• 1 žličica suhe senfa
• ¼ žličica crnog papra
• ⅛ žličica mljevenog papra
• 2 žlice hladne vode
• 4 žličice kukuruznog škroba
• Paket od 9 unci smrznuti talijanski zeleni grah
• Svježe mljeveni crni papar (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Odrežite masnoću od mesa. Izrežite meso na komade od 1 inča. U 3 1 / 2- do 4 1/2-quart spore štednjaku kombinirajte meso, tikvice, luk i češnjak. Umiješajte juhu, paradajz sos, Worcestershire umak, suhu senf, 1/4 žličice crnog papra i svež začin.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 8 do 10 sati ili na visokim temperaturama 4 do 5 sati.

• 3. korak

  Ako koristite postavku niske topline, prebacite se na postavku velike topline. U maloj zdjeli kombinirajte hladnu vodu i kukuruzni škrob. U mesnu smjesu umiješajte smjesu kukuruznog škroba i smrznuti grah. Poklopite i kuhajte oko 15 minuta više ili dok se ne zgusne. Po želji svaku porciju pospite svježe mljevenim crnim paprom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 206 kalorija, (1 g zasićenih masti, 67 mg kolesterola, 440 mg natrija, 15 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 27 g proteina.