Curry-cajun začinjena piletina | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• ⅓ šalica meda
• 3 žlice vode
• 3 žlice pripremljene senfa
• 2 žlice margarina ili maslaca, rastopljenih
• 2 - 3 žličice cajunskog začina
• 2 - 3 žličice curry praha
• 1 čajna žličica limunovog soka
• 1 češanj češnjaka, mljeveni
• 6 polovica pilećih prsa bez kože i oko kostiju (oko 1-1 / 2 kilograma)
• 3 šalice vruće kuhane riže

Upute

• Korak 1

  U pravokutnom tanjuru za pečenje u 3 kvadrata kombinirajte med, vodu, senf, rastopljeni margarin ili maslac, začin Cajun, curry prah, limunov sok i češnjak; dobro promiješati. Dodajte polovice pilećih prsa, okrećući se premazu. Rasporedite u jedan sloj.

• Korak 2

  Pecite, nepokriveno, u pećnici na 350 stupnjeva F oko 30 minuta ili dok piletina ne omekša i više ne porumeni. Poslužite pileće i tavane kaplje s vrućom kuhanom rižom. Pravi 6 obroka.

Savjet

Kombinirajte mednu smjesu; poklopiti i ohladiti do 24 sata.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 438 kalorija, (2 g zasićenih masti, 89 mg kolesterola, 389 mg natrija, 47 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 35 g proteina.