Punjena juha od puretine | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 5 šalica vode
• 1 unca u paketu piletina s okusom piletine
• 2 - 3 žličice curry praha
• 1 šalica narezanih svježih gljiva
• 2 šalice na kockice kuhane puretine ili piletine
• 1 srednja jabuka, krupno i grubo nasjeckana
• ½ šalice konzerviranih narezanih vodenih kestena

Upute

• Korak 1

  U velikom sauepanu pomiješajte vodu, pakiranje okusa od rezanci i curry praha. Dovedite do vrenja.

• Korak 2

  Razbiti rezance. Smjesi u zdjeli dodajte rezanci i gljive; smanjiti meso. Kuhajte, nepokriveno, 3 minute. Umiješajte pureći, jabučni i vodeni kesten; toplina kroz. Napravite 5 porcija.

Dijetalne razmjene:

1 škrob, 2 mršavog mesa.

Savjet testne kuhinje:

Ako nemate puretinu ni piletinu, ni pečenu piletinu iz trgovine deli. Ili ulovite 3/4 kilograma koža, polovice pilećih prsa bez kože. Piletinu stavite u tavu s 1-1 / 2 šalice vode. Dovesti do vrenja; smanjiti toplinu. Kuhajte, pokriveno, 12 do 14 minuta ili dok piletina ne omekša i više ne postane ružičasta. ocijedite; izrezati na kockice.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 221 kalorija, (1 g zasićenih masti, 54 mg kolesterola, 362 mg natrija, 17 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 20 g proteina.