Paketići piletine i krumpira | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Pakovanje od zamrznutih kuhanih traka od pilećih prsa od 9 unci
• 4 srednje krumpira, izrezana na kockice od 3/4 inča
• 1 ½ šalice upakirane oguljene dječje mrkve
• 1 mali luk, tanko narezan
• ½ šalice mliječnog kiselog vrhnja ili obični jogurt s niskim udjelom masti
• 1 žličica curry praha
• 1 žličica senfa u stilu Dijona
• ½ čajne žličice soli
• ½ čajne žličice paprike
• ⅛ žličica zdrobljene crvene paprike

Upute

• Korak 1

  Odvojite četiri komada teške folije dimenzija 24x18 inča. Svaki komad preklopite na pola kako biste napravili dvostruku debljinu folije koja mjeri 12x18 inča; Staviti na stranu.

• Korak 2

  U velikoj zdjeli kombinirajte smrznutu piletinu, krumpir, mrkvu i luk; Staviti na stranu. U maloj zdjeli pomiješajte kiselo vrhnje, curry prah, senf, sol, papriku i zdrobljenu crvenu papriku. Prelijte preko pileće smjese; baci lagano.

• 3. korak

  Podijelite smjesu između komada folije. Podignite duge rubove komada folije i dvostruko preklopite. Preklopite krajeve da biste u potpunosti zatvorili pileću smjesu, ostavljajući prostora za stvaranje pare. Ponovite s preostalim komadima folije.

• 4. korak

  Pileću smjesu pecite na stalku nepokrivenog roštilja izravno na srednje jakoj vatri oko 25 minuta ili dok povrće ne omekša. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 371 kalorija, (5 g zasićenih masti, 70 mg kolesterola, 414 mg natrija, 44 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 2 g proteina.