Sušena piletina | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Pileća bedra bez kostiju bez kilograma
• 1 crvena slatka paprika, nasjeckana
• 1 žuta slatka paprika, nasjeckana
• 1 mali luk, narezan na rezance
• 1 svježa jalapeno čili papar, sjemenke i sitno sjeckani
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• 1 šalica pilećeg juha s malo natrijuma
• ½ šalice zlatnih grožđica
• ½ šalice usitnjenog kokosa
• 3 žlice curry praha
• 1 žličica soli
• ¼ žličica mljevenog cimeta
• ¼ žličica kajenske paprike (neobavezno)
• ½ šalice nezaslađenog kokosovog mlijeka
• 1 žlica kukuruznog škroba
• Vruća kuhana riža
• ¾ šalice lagano soljene indijske ljuske, grubo nasjeckane

Upute

• Korak 1

  U polama štednjaku od 3-1 / 2- do 4 četvrtine kombinirajte piletinu, paprike, luk, jalapeno, češnjak, juhu, grožđice, kokos, curry u prahu, sol, cimet i kajenu. Pokriti; kuhajte na sobnoj temperaturi na 8-1 / 2 do 9 sati ili na sobnoj temperaturi 4 do 4-1 / 2 sata. U maloj zdjeli promiješajte kokosovo mlijeko i kukuruzni škrob dok ne postane glatko. Umiješajte pileću smjesu. Ako kuhate na postavci na niskoj temperaturi, prebacite se na postavku na visokoj temperaturi. Pokriti; kuhajte 15 do 20 minuta više ili dok se malo ne zgusne. Poslužite preko riže. Pospite orasima. Izrađuje 4 obroka.

Za jednostavno čišćenje:

Usporedite vaš spor štednjak s jednokratnim oblogom za kuhanje. Dodajte sastojke prema uputama u receptu. Nakon što vaša piletina završi s kuhanjem, žlicom je izvadite iz svoje štednjake. Jednom kad hrana nestane iz vaše sporo posude za kuhanje, jednostavno je odložite. Napomena: Nemojte dizati i ne prevoziti oblogu za jednokratnu upotrebu s hranom iznutra.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 489 kalorija, (8 g zasićenih masti, 4 g polinezasićenih masti, 9 g mononezasićenih masti), 118 mg kolesterola, 868 mg natrija, 39 g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 18 g šećera, 35 g proteina.