Gratin borovnica-breskva | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 16 gingernaps, smrvljeno
• 2 šalice oguljenih i nasjeckanih svježih breskvi ili smrznutih nezaslađenih kriški breskve, otopljenih i nasjeckanih
• 2 šalice svježih borovnica
• 1 5, 3 unca grčki jogurt bez masti
• 2 žlice meda
• 2 žličice limunovog soka
• ¼ šalice šećera u prahu (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Predgrijati brojler. Maslac šest jela od ramekina od 10 osi ili crème brûlée; Staviti na stranu.

• Korak 2

  Podijelite zdrobljene đumbire ravnomjerno između pripremljenih ramekina. Vrhunske đumbira s breskvama i borovnicama.

• 3. korak

  U maloj zdjeli kombinirajte jogurt, med i limunov sok. Smjesu ravnomjerno rasporedite po voću u ramekinima.

• 4. korak

  Stavite ramekin u plitku posudu za pečenje. Kuhajte 4 inča od vrućine 7 do 9 minuta ili dok borovnice ne počnu puhati. Poslužite odmah. Po želji pospite šećerom u prahu.

Upute za mikrovalnu:

Pripremite se prema uputama kroz korak 3, koristeći ramekine sigurne u mikrovalnu pećnicu. Mikrovalna pećnica, pojedinačno, u trajanju od 1 minute na 100% -tnoj snazi ​​(velika). Poslužite odmah. Po želji pospite šećerom u prahu.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 169 kalorija, (0 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 1 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 105 mg natrija, 35 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 22 g šećera, 4 g proteina.