Smoothie od banane, breskve i lana | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 šalica smrznute nezaslađene breskve
• 1 šalica narezanog manga
• ¼ šalica nektara marelice ili breskve
• Karton običnog ili vanilijevog jogurta od 6 unce
• 1 zrela banana, oguljena, izrezana i smrznuta
• ¼ šalice mlijeka
• 1 žlica mljevenih lanenih sjemenki ili obrok od lanenih sjemenki
• 2 žličice meda

Upute

• Korak 1

  U blenderu kombinirajte breskve, mango i nektar. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko. Smjesu podijelite na tri čaše. U istom blenderu kombinirajte jogurt, bananu, mlijeko, lanene sjemenke i med. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko. Prelijte smjesu u čašama. Zavrtite žlicom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 200 kalorija, (1 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 5 mg kolesterola, 50 mg natrija, 42 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 35 g šećera, 5 g proteina.