Proljetni zeleni smoothie | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 4 unče svježe šparoge, izrezane i izrezane na komade od 1 inča (1/2 šalice)
• 3 šalice upakirane svježi dječji špinat
• 1 šalica zelenog grožđa bez sjemenki
• 2 zrela kivija, oguljena i grubo nasjeckana
• ½ šalice soka od bijelog grožđa
• ¾ šalice kockica leda

Upute

• Korak 1

  U maloj tavi kuhajte šparoge, poklopljene, u maloj količini kipuće vode oko 5 minuta ili dok ne omekšaju. ocijedite; ostavite da se ohladi 5 minuta.

• Korak 2

  U blenderu kombinirajte šparoge, špinat, grožđe, kivi i sok od grožđa. Pokrijte i miješajte do vrlo glatke, po potrebi zaustavljajući i strugajući stranice blendera. Dodajte kockice leda. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko.

• 3. korak

  Ulijte u visoke čaše i poslužite odmah.

Savjet do prijema:

Pripremite smoothie prema uputama. Prebacite u hermetički zatvoreni spremnik. Pokrijte i ohladite do 3 dana ili zamrznite do 6 mjeseci. Ako je smrznuto, otopite u hladnjaku. Dobro promiješajte prije posluživanja.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 85 kalorija, (0 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 37 mg natrija, 20 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 15 g šećera, 2 g proteina.