Pan bagnat | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 kašika francuskog kruha od cjelovitog zrna baguette, podijeljena po dužini, po želji blago izdubljena i tostirana
• 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 2 4, 5 unca pkg. biljka i češnjak ili limunova paprika marinirani komad lagane tune
• 1 mala zelena slatka paprika, izrezana na tanke trakice veličine kore
• 1 srednja rajčica, tanko narezana
• 2 tvrdo kuhana jaja, narezana
• ¼ šalica tanko narezanog crvenog luka

Upute

• Korak 1

  Dizalice narežite na stranice maslaca sa maslinovim uljem. Gornja donja polovica baguette s slatkom paprikom od tunjevine, rajčicom, jajima i lukom. Dodajte gornju polovicu bageta. Prerežite križno na četiri obroka.

Zamotajte i tote

Omotajte sendviče pojedinačno u pergament papir, plastični omot ili voštani papir. Stavite sendviče u izolirane kutije za ručak. Dodajte hladnjake ili spremite kutije za ručak u hladnjak. Poslužite sendviče u roku od 5 sati.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 360 kalorija, (2 g zasićenih masti, 3 g polinezasićenih masti, 6 g mononezasićenih masti), 134 mg kolesterola, 610 mg natrija, 35 g ugljikohidrata, 10 g vlakana, 5 g šećera, 28 g proteina.