Žetva smoothie začina | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 paket od 12, 3 unce mekog ili čvrstog tofura u stilu svile
• ¾ šalice bundeve u konzervi
• ¾ šalica odmrznute, smrznute kuhane zimske tikvice
• 3 srednje svježe marelice, narezane na kockice i izrezati
• ¼ šalica meda
• ½ žličice začina pita od bundeve
• ¾ - 1 šalica malih kockica leda

Upute

• Korak 1

  U blenderu kombinirajte tofu, bundeve, tikvice, marelice, med i začin od bundeve. Pokrijte i miješajte dok glatke strane po potrebi zaustavljaju i strugaju blender. Dodajte kockice leda. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko.

• Korak 2

  Ulijte u visoke čaše i poslužite odmah.

Savjet do prijema:

Pripremite smoothie prema uputama. Prebacite u hermetički zatvoreni spremnik. Pokrijte i ohladite do 3 dana ili zamrznite do 6 mjeseci. Ako je smrznuto, otopite u hladnjaku. Dobro promiješajte prije posluživanja.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 162 kalorije, (0 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 4 mg natrija, 30 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 23 g šećera, 5 g proteina.