Sadržaj:
Hraniti svoju obitelj zdravo nije uvijek komad torte. Ali to je ostvariv cilj. Ručak je dobro mjesto za početak. Malo pripreme noć prije pokrenut će ručak koji će zavidjeti gužvi smeđe vreće. Neverovatni tote također će stvoriti veliku razliku.
Utvrdite se
Kod pakiranja obiteljskih obroka za ručak, jednostavno je natečeno. Napravite naviku bacanja u nemirno svježe voće. Evo zašto:
- Voće kivija ima mega razinu vitamina C i luteina koji štiti oči.
- Borovnice sadrže antioksidante koji mogu poboljšati pamćenje.
- Ljubičasta grožđa i sok od ljubičastog grožđa pomažu u održavanju zdravog srca.
Imate stres?
Prirodna tvar u puretini potiče smiren osjećaj, što je čini umirujućim obrokom za žene u bijegu. Započnite noć prije tako što ćete vruću juhu preliti preko kuskusa. Umiješajte dimljenu kuhanu puretinu, suhe brusnice, tostirane orahe, narančinu koru i mljeveni đumbir. Hladiti preko noći. Ispecite svježu naranču preko nje sve prije jela.
Nejasan očiju?
Tate koji odlaze u duge sate i voze kući u mraku, cijenit će dodavanje mrkve i špinata omiljenom sendviču. Mrkva je napunjena vitaminom A koji pomaže u održavanju noćnog vida. Špinat bogat folatima može potaknuti alkohol.
Trebate prasak mozga?
Tinejdžeri koji polažu test mogu probati salatu od tune ili lososa. Na primjer, tuno umočite u mini taco školjke za obilje proteina koji proizvode energiju, plus omega-3 masne kiseline neophodne za vrhunsku funkciju mozga.
Brzi Pick-Me-Up
Garnitura za pomfrit zabavljat će se uz ovu hranu za prste. Prikladan je za vlakna i ima sir bogat kalcijem - blagodat za kosti. U šnite šunke zamotajte štapiće sira i komadiće jabuke i mrkve. Skupajte ga u list salate i umočite u jogurt.
