Vegetarijanska guma s sezonskim cajunom | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 15 unci limenke crnog graha, isprati i ocijediti
• 1 28 unca može se narezati na ražnju na ražnju, neobrađen
• Pakovanje od 16 unci smrznute slatke paprike i luka promiješati povrće
• 2 šalice smrznute rezano okra
• 2 - 3 žličice cajunskog začina
• Vruća kuhana smeđa riža (neobavezno)
• Nasjeckani svježi vlasac ili bosiljak (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U polama štednjaku od 3-1 / 2- do 4-1 / 2-quart kombinirajte grah, rajčicu, smrznuto povrće, okra, i Cajun začin.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 6 do 8 sati ili na visokim temperaturama 3 do 4 sata. Po želji poslužite preko vruće kuhane smeđe riže i / ili pospite nasjeckanim biljem.

Za jednostavno čišćenje:

Usporedite vaš spor štednjak s jednokratnim oblogom za kuhanje. Dodajte sastojke prema uputama u receptu. Nakon što vaše jelo završi s kuhanjem, žlicu izvadite iz sporog štednjaka i jednostavno odložite oblog. Nemojte dizati i ne prevoziti posudu za jednokratnu upotrebu s hranom iznutra.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 153 kalorije, (0 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 639 mg natrija, 31 g ugljikohidrata, 10 g vlakana, 7 g šećera, 12 g proteina.