Zdjele od smoothie-a od tamne čokolade s bananom | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 zrele banane, narežite
• 1 šalica mekog, svilenog tofua (8 oz.)
• 1 žlica meda ili agavin sirup
• 1 žličica vanilije
• Crtite mljeveni cimet
• ¼ šalica nasjeckane tamne čokolade

Upute

• Korak 1

  U blenderu kombinirajte banane, tofu, med, vaniliju i cimet. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko.

• Korak 2

  Ulijte ili žlicu smjesu banana u male posude. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko; po želji ohladite. Prije posluživanja, prelijte čokoladom i po želji dodatnom bananom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 170 kalorija, (3 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 8 mg natrija, 24 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 15 g šećera, 6 g proteina.