Sadržaj:
- 1. Počnite lako i napravite svoj put do teškog
- 2. Dajte sebi ograničenje vremena
- 3. Ne pretjerujte u tome
- 4. Delegat i birajte manje često
- 5. Usredotočite se na svoje prioritete i vrijednosti
- 6. Budite praktični
- 7. Prestanite se uspoređivati, već mislite na druge
- 8. Prestanite sumnjati u sebe
Odluke, odluke. Svakodnevno ih pravimo stotine, ako ne i tisuće. Što obući za posao, što jesti za doručak, koje vozilo kupiti, gdje otići na godišnji odmor.
Prema psiholozima, ljudi spadaju u dvije kategorije donošenja odluka. Možete biti maksimizator i potrošiti što više vremena i truda da donesete "najbolju" odluku. Logika, savjeti drugih i stručne informacije igraju važnu ulogu u tome kako vam pomoći. S druge strane, možda ste zadovoljavajući (kombinirajući "zadovoljno" i "dovoljno", koji ne ulaže mnogo vremena i truda u svoje odluke. Jednostavno donesete odluku i to je to.
Bez obzira na to kakav ste donositelj odluke, ponekad se čini da nam se nudi više izbora nego ikad prije. I više izbora može dovesti do težeg donošenja odluka i na kraju do nesretnosti. Donošenje odluka ne samo da troši puno vremena, već i troši emocije. Ali ne moraju vas sve odluke zamjeriti vašom pozitivnošću. Evo osam savjeta koji su jednostavni za implementaciju, a koji će vam pomoći da zaustavite prekomjernu reakciju i počnete donositi odluke u sretnom stanju uma.
1. Počnite lako i napravite svoj put do teškog
Možete se naučiti donositi sretnije odluke. Jednostavno započnite s malom i krenite prema gore. Započnite s donošenjem malih odluka - sladoleda od čokolade ili vanilije, pete ili rajčice - kako biste lakše uspostavili svoje iskustvo. Jednom kada vam to postane ugodnije, prijeđite na odluke srednje težine - što dobiti mamu za njezin rođendan, frizuru ili bob frizuru - a zatim na kraju i veće stvari - biste li trebali dobiti kućnog ljubimca? Ubrzo ćete biti stroj za donošenje odluka.
Stručnjak za odnose 5 načina za sklapanje (i zadržavanje) prijatelja u odrasloj dobi
2. Dajte sebi ograničenje vremena
Kad bismo samo imali neograničeno vrijeme na svoj raspored svaki dan. Ali, nažalost, ne možemo zaustaviti sat da otkucava, a kad povučete odluku, ostavljate manje vremena za uživanje u rezultatima. Ako trebate odabrati rođendansku čestitku za prijatelja ili mjesto za sastanak za večeru nakon posla, dodijelite si petominutno vremensko ograničenje. Ako je odluka veća, dajte si više vremena dok još uvijek postavljate rok. Na taj način nećete vući noge.
3. Ne pretjerujte u tome
Istraživanja pokazuju da, kad imamo previše izbora, naša mogućnost da uopće odlučimo je paralizirana. Zato pokušajte suziti svoje mogućnosti kad morate donijeti odluku. Također možete slijediti savjete motivacijskog govornika Mel Robbinsa koji uči druge da slijede "Pravilo pet sekundi." Ona kaže: "Ako imate impuls da djelujete na cilj, morate se fizički pomaknuti u roku od pet sekundi ili će vam mozak ubiti Jednostavno recite sebi „5-4-3-2-1“ i donesite svoju odluku. Uvijek vjerujte svom instinktu crijeva i poduzmite mjere.
Provoditi samo 20 minuta vani dokazuje se znatno nižem stresu
4. Delegat i birajte manje često
To može biti jednostavno kao i pitati konobaricu koja je njezina omiljena stavka na meniju. Ili ako preuređujete svoj dom i imate poteškoća u odlučivanju koju boju boje staviti na zidove, angažirajte stručnjaka poput dizajnera interijera koji će stvari suziti na dva izbora za vas. Pri donošenju odluka jednostavno vas ne čini sretnima, oslonite se na druge kako bi ih donijeli ili, u najmanju ruku, suzili svoje mogućnosti. U stvari, neke odluke nisu ni vaše donošenje, čim prestanete razmišljati o tome. Doznajte kada odluku može donijeti netko drugi i uživajte prepuštajući joj se tome.
5. Usredotočite se na svoje prioritete i vrijednosti
Gretchen Rubin, autorica i stručnjakinja za samopomoć, potiče razmišljanje o vašem osobnom vrijednosnom sustavu prilikom donošenja odluke, posebno one koji će vam oduzeti energiju, vrijeme i novac. Obavezno razmislite o svom temperamentu, interesima, vrijednostima i ciljevima - posebno ako razmatrate veće odluke. Zapitajte se da li se odluka koju donosite usklađuje s vašim prioritetima i vrijednostima. To će vam pomoći da ostanete vjerni sebi i u konačnici će vam pomoći da donesete odluke koje vode do više sreće.
6. Budite praktični
Ponekad se odlučivanje za jednu ili drugu stvar svodi na to da samo trebate napraviti praktični izbor. Napravite popis prednosti i nedostataka (možda jedan od najstarijih trikova u knjizi donošenja odluka.) I dok ste kod njega, naspavajte se. Kad ste iscrpljeni teže je držati razinu sreće (a da ne spominjemo sposobnost koncentracije i ostati strpljiv), a pritom morate donijeti čak i najjednostavniju odluku.
Ako zagrlite nekoga, zapravo ste sretniji i zdraviji, kaže studija
7. Prestanite se uspoređivati, već mislite na druge
Iako je to lakše reći nego učiniti, to ne pomaže da se usporedi vaš svijet i odluke koje morate donijeti u njemu s onima oko vas. To je posebno teško učiniti ako se uključite u društvene medije. Kad je vrijeme za donošenje velike odluke, isključite se malo kako biste bili sigurni da razmišljate o vlastitoj stvarnosti. Također može pomoći preusmjeravanju vašeg razmišljanja s više samocentričnog pristupa odlučivanju u onaj koji uzima u obzir druge. Ovdje se radi o tome kako bi vaša odluka mogla utjecati na druge i promatranje vaše odluke u svjetlu čitavog ekosustava, a ne samo vašeg ego-sustava.
8. Prestanite sumnjati u sebe
Nakon donošenja odluke, odvojite malo vremena za razmišljanje o njoj. To ne znači da trošite vrijeme na ispitivanje jeste li donijeli ispravnu odluku. Na primjer, ako ste kupili proizvod na mreži, prestanite čitati recenzije o njemu ili sličnim proizvodima. Promijenite svoje mišljenje kako biste cijenili izbor koji ste napravili. Razmotrili ste sve svoje mogućnosti i obavili svoje istraživanje.
Sad kad ste donijeli odluku, osjećajte se da je to dobro i nastavite dalje. Vrijeme i energiju koju ćete uštedjeti na taj način možete iskoristiti drugdje. Osim toga, vjerojatno će još prije biti donesena druga odluka.
