Sadržaj:
Sunce je danas intenzivnije zbog ozonskog omotača koji oštećuje, a izgaranje je nešto s čime se sukobljavate kad god ste vani.
Svake godine više od milijun Amerikanaca, svih dobnih i etničkih podrijetla, dobije rak kože. Devet od 10 karcinoma kože razvija se na izloženim mjestima, kao što su lice, uši, podlaktice i ruke, izvijestila je Američka akademija za dermatologiju (AAD). Najsmrtonosniji oblik raka kože, melanom, ubija blizu jednog Amerikanca svakog sata, ili 8.000 ljudi godišnje.
Ali ta statistika ne znači da morate živjeti poput redovnika. Još uvijek možete čitati na palubi i voditi djecu na plažu - ako vam prvo treba vremena da zaštitite svoju kožu.
Nosite kremu za sunčanje
Sredstvo za sunčanje treba nanijeti 15 do 30 minuta prije nego što izađete, čak i za izlet u trgovinu, kaže dr. Ercem Atillasoy, docent kliničke znanosti na Sveučilištu Thomas Jefferson u Philadelphiji. "Ako koristite samo jednu bocu kreme za sunčanje godišnje, to nije dovoljno", kaže dr. Atillasoy. "Tijekom ljeta trebali biste koristiti nekoliko boca kreme za sunčanje mjesečno."
Ispalite uncu - jednu četvrtinu tipične boce - na svoje tijelo. Rezervirajte barem žličicu za lice, vrat i često izostavljene ušne kapke. Za najveću snagu, pustite da se gusti premaz upije, umjesto da ga trljate. Ako ponovo planirate ostati vani, primjenite zaštitu svaka dva sata. A ako se znojite ili plivate, svaki puta kad se ručate, koristite vodootporan ili nešto manje učinkovit vodootporan blok.
Najsigurniji način zaštite svoje obitelji je izbjegavanje sunca od 10 do 16 sati, kada osoba dobije 80 posto dnevne doze ultraljubičastog zračenja u obliku mrlje, kaže dr. Darrell S. Rigel, predsjednik AAD-a. Ali to nije realno za većinu ljudi, pa kad ste vani, nosite zaštitni balzam za usne; sunčane naočale; uska tkanina, svijetloplave odjeće; i šešir koji sprečava sunce s obrubom od najmanje četiri inča.
"Za svaki centimetar dodavanja možete smanjiti incidenciju raka kože za 10 posto", kaže dr. Rigel.
Ako želite biti super sigurni na suncu, prilikom izlaska nosite majicu i hlače s dugim rukavima i držite ih suhima. Vlažna odjeća je 40 posto manje učinkovita.
Budite SPF pametni
Koristite kremu za sunčanje ili kremu za sunčanje sa SPF od 15 ili više. Brojka označava koliko puta duže možete ostati na suncu, a da niste izgorjeli, nego ako niste zaštićeni. Na primjer, ako obično koža izgori nakon 10 minuta, tada bi teoretski SPF 15 odgodio opekotinu 150 minuta.
To zvuči impresivno, ali nemojte vas zavaravati blistavo sunce, kaže dr. James Leyden, profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Pennsylvania u Philadelphiji. On preporučuje korištenje SPF 30 svaki dan, ali nadogradnju na SPF 45 kada su vani dulje od sat vremena.
"SPF 15 nije dovoljan", kaže dr. Leyden. "To vas može zaštititi od crvenila, ali ako izvršite biopsiju kože, vidjet ćete jasne dokaze o ozljedi stanica. To znači da može doći do oštećenja bez da se koža pocrveni."
Koliko je važno kao SPF je i raspon krema za sunčanje. Kao i radio, sunce odašilje dvije različite frekvencije koje oštećuju kožu: ultraljubičasto A i ultraljubičasto B zračenje. UV-A zrake prodiru dublje u kožu i krive se za starenje, mrlje i mrlje. Kraće UV-B zrake sagorijevaju i blistaju vanjske slojeve vaše kože. Svaka duljina može dovesti do raka kože.
Zato vam je potrebna krema za sunčanje ili krema za sunčanje širokog spektra koja blokira sve frekvencije, kaže dr. Vincent DeLeo, predsjedatelj dermatologije u bolničkom centru St. Luke's-Roosevelt u New Yorku. Bilo koji od četiri sastojka - oksibenzon, titanov dioksid, cinkov oksid ili avobenzon (poznat i kao Parsol 1789) - pružit će tu snagu.
Ulazak u naviku
Zastrašujuće, 80 posto oštećenja na suncu tijekom života pojavljuje se prije 18 godina. Podsjetite svoju djecu da koriste kremu za sunčanje i nose šešir i sunčane naočale dok navika ne postane toliko automatska kao što su odijevanje.
"Ako krenete rano, oni će to prihvatiti", kaže dr. Roger I. Ceilley, docent kliničkog profesora dermatologije na Sveučilištu Iowa. Dr. Ceilley preporučuje uporabu krema za zaštitu od sunca nakon 6 mjeseci.
Za pomoć se obratite za pomoć čuvarima djece, kampovima i djeci. "Neka to bude igra", kaže dr. Ella L. Toombs, dermatolog i glasnogovornica Američkog društva za dermatološku hirurgiju u Washingtonu, DC. "Izazovite svoju djecu da vide koliko krema za sunčanje mogu nanijeti i mogu li prekriti svako područje svoje kože."
Ne osjećajte se poraženom ako ste kao dijete imali mnogo izlaganja suncu. Mnogi odrasli smatraju da su dosadašnje akcije smanjile šansu da ikad imaju zdravu kožu. Zapravo, nikada nije kasno da promijenite svoje navike - i neke će štete s vremenom izblijediti. "To je poput pušenja cigareta", kaže dr. Rigel, klinički profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta New York u New Yorku. "Bez obzira koliko pušili, uvijek se isplati prestati."
Blokiranje blokatora
Ako vas insekti gnjave, najbolje je koristiti kremu za sunčanje koja već sadrži repelent. Prema insekticidima, insekti koji djeluju na DEET oslabljuju jakost krema za oko 30 posto, pokazalo je istraživanje Instituta za istraživanje vojske Waltera Reeda u Washingtonu, DC. Aktivni sastojak DEET otapa aktivne sastojke koji se nalaze u većini proizvoda za zaštitu od sunca.
Sprej za bube nije jedini saboter za sunce. Kreme za kožu alfa-hidroksi kiseline čine vašu kožu do 50 posto osjetljivijom na sunčevu svjetlost, pokazuju studije uprave za hranu i lijekove.
Određeni lijekovi također vas čine ranjivijima na sunce, poput antihistaminika, diuretika, sredstva za smirenje, antifungalnih lijekova, antibiotika (uključujući tetracikline, sulfa i kinolone), nesteroidnih protuupalnih sredstava i lijekova koji snižavaju šećer u krvi, kaže dr. Ceilley. Isto se odnosi i na bergamot, sastojak nekih mirisa, kao i na mango, celer, komorač, smokve, pastrnjak i lipe.
