Sporo tostirana granola | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Sprej za kuhanje bez prstena
• ½ šalice meda
• ½ šalice jabučnog umaka
• ¼ šalice ulja kanjola
• ¼ šalice maslaca od kikirikija
• 1 žličica mljevenog cimeta
• 5 šalica običnog valjanog zobi
• ½ šalice suncokretovih sjemenki
• 2 žlice mljevenih lanenih sjemenki ili pšeničnih klica
• ½ šalice zlatnih grožđica
• ¼ šalica nasjeckanih koštica cijelih datulja

Upute

• Korak 1

  Lagano premažite 3 1 / 2- ili 4-quart spora kuhala sprejom za kuhanje; Staviti na stranu. U maloj zdjeli umutite med, jabučni umak, ulje, maslac od kikirikija i cimet.

• Korak 2

  U pripremljeni štednjak kombinirajte zob, suncokretove sjemenke i lanene sjemenke. Umiješajte u smjesu meda.

• 3. korak

  Stavite poklopac na štednjak da se odzrači. Kuhajte na jakoj vatri oko 2 ½ sata ili dok ne porumeni, miješajući svakih 30 minuta.

• 4. korak

  Rasporedite zobnu smjesu na lim folije da se ohladi. Dodajte grožđice i datulje; bacanje lagano kombinirati. Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi do 5 dana ili zamrzavati do 2 mjeseca.

Za jednostavno čišćenje

Usporedite vaš spor štednjak s jednokratnim oblogom za kuhanje. Dodajte sastojke prema uputama u receptu. Nakon što vaše jelo završi s kuhanjem, žlicu izvadite iz sporog štednjaka i jednostavno odložite oblog. Nemojte dizati i ne prevoziti posudu za jednokratnu upotrebu s hranom iznutra.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 234 kalorije, (1 g zasićenih masti, 4 g polinezasićenih masti, 4 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 35 mg natrija, 35 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 15 g šećera, 5 g proteina.