Pileći sendviči s piletinom | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 2 kilograma pečena piletina
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 srednji luk, izrezati na kriške debljine 1/4 inča
• ⅓ čašica jabučnog octa ili bijelog vinskog octa
• ½ šalice umaka od rajčice
• 3 - 4 žlice sjemenki i sitno sjeckane crvene i / ili zelene ljute paprike čilija
• 2 žlice nasjeckanog svježeg timijana
• 2 žlice melase
• 2 žlice vode
• ½ čajne žličice soli
• 4 peciva za sendviče, podijeljeno
• Kriske kiseli krastavac i maslac

Upute

• Korak 1

  Izvadite meso s piletine (odbacite kožu i kosti). Dvije vilice ili prstima izvucite meso u komadiće.

• Korak 2

  U velikoj tavi zagrijte maslinovo ulje na srednje jakoj vatri. Dodajte luk; kuhajte oko 5 minuta ili dok ne omekša, povremeno miješajući da se odvoji na kolutiće. Dodajte ocat; kuhati i miješati još 1 minutu.

• 3. korak

  Umiješajte umak od rajčice, čili paprike, timijan, melasu, vodu i sol. Dovedite do vrenja. Dodajte piletinu; dobacujući nježno premazati. Toplina kroz. Poslužite na kolutove sa kriškama kiselih krastavaca. Napravi 6 sendviča.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 445 kalorija, (3 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 4 g mononezasićenih masti), 84 mg kolesterola, 990 mg natrija, 51 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 19 g šećera, 33 g proteina.