Paprika od kukuruza od paprike i kukuruza | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 šalica nasjeckanog luka
• 1 por, očistiti i nasjeckati
• 5 šalica od pakiranja smrznutog cijelog kukuruznog kukuruza
• 2 14 unci može imati pileći juhu s smanjenim udjelom natrija
• 1 srednje crvena slatka paprika, nasjeckana
• ⅛ žličica mljevenog crnog papra
• ⅛ žličica kajenske paprike
• 3 niti šafrana (izborno)
• Nasjeckani svježi vlasac i / ili mljeveni crni papar (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Premažite četverokutnu nizozemsku pećnicu sprejom za kuhanje bez lijepljenja. Zagrijte preko medija 1 minutu. Dodajte luk i poriluk; kuhajte 5 minuta dok ne omekša, povremeno miješajući.

• Korak 2

  Dodajte kukuruz; kuhajte 5 minuta ili dok kukuruz ne omekša, povremeno miješajući. Dodajte jednu limenku pilećeg juha. Dovesti do vrenja; smanjiti toplinu. Pokrijte i pirjajte 20 minuta ili dok kukuruz ne postane mekan. Maknite s vatre i malo ohladite.

• 3. korak

  Prebacite polovicu kukuruzne smjese u blender ili procesor hrane; pokriti i miješati ili obraditi dok ne postane glatko. Vratite očišćenu kukuruznu smjesu u nizozemsku pećnicu.

• 4. korak

  Dodajte preostali luk, slatku papriku, 1/8 žlice. crni papar, kajenski biber i šafran. Toplina kroz. Pospite nasjeckanim svježim lukom i / ili dodatnom mljevenom crnom paprom. Izrađuje 6 obroka (1-1 / 3 šalice).

Prehrambene činjenice

Po obroku: 155 kalorija, (0 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 323 mg natrija, 35 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 8 g šećera, 7 g proteina.