Nektari i bobice koprive | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 srednje nektarine, narezane na kockice ili 2 male kruške, oguljene, oljuštene i narezane (oko 1-1 / 2 šalice)
• ½ šalice pića od soka od maline i brusnice ili koktel od brusnica, ohlađen
• ⅓ šalice jogurta od vanilije
• 4 kocke leda
• Kriške nektarine ili kruške (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U spremniku blendera kombinirajte nektarine ili kruške, napitak od soka od maline i brusnice ili koktel soka od brusnice i jogurt od vanilije. Pokrijte i miješajte smjesu dok ne postane glatka. Dok blender radi, dodajte kockice leda, jednu po jednu, kroz otvor u poklopcu; mijesite smjesu dok ne postane tijesto. Ulijte u 2 visoke čaše. Po želji ukrasite kriškama nektarine ili kruške. Poslužite odmah. Napravite 2 obroka (8 unci).

Prehrambene činjenice

Po obroku: 142 kalorije, (0 g zasićenih masti, 2 mg kolesterola, 21 mg natrija, 32 g ugljikohidrata, 3 g proteina.