Mango-banana smoothie | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 šalice izrezanog ohlađenog manga, jagoda i / ili papaje
• 2 srednje banane, rezanje
• 1 šalica soka od naranče *
• ½ šalice kockica leda
• 1 žličica vanilije
• Crtite mljeveni cimet
• Dash mljeveni muškatni oraščić

Upute

• Korak 1

  U spremniku blendera kombinirajte mango, jagode i / ili papaju; banane; sok od naranče; kocke leda; vanilije; cimet; i muškatni oraščić. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko. Napravi 3 obroka.

*

Po želji zamijenite 1 šalicu mlijeka ili jedan karnijski vanilija jogurt od kartona od 8 grama za sok od naranče.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 185 kalorija, (0 g zasićenih masti, 0 mg kolesterola, 4 mg natrija, 46 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 2 g proteina.