Torta od juhe od tortile | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 šalice nasjeckane kuhane piletine ili puretine
• 2 šalice grubo nasjeckanih tikvica
• 1 šalica crvene ili zelene salse
• 1 šalica smrznutog kukuruza koštice koštice
• ¾ šalice nasjeckane crvene i / ili žute slatke paprike
• 3 kukuruzne tortilje, izrezane na trakice
• 2 žlice biljnog ulja
• 2 pileće juhe sa smanjenim natrijem od 14, 5 unci
• Svježe lišće cilantro (neobavezno)
• Vapneni klinovi (izborno)

Upute

• Korak 1

  U vrećici za zamrzavanje veličine 1 litra kombinirajte piletinu, tikvice, salsu, kukuruz i slatku papriku. Stisnite zrak iz vrećice, zapečatite i smrznite do 1 mjesec.

• Korak 2

  Za posluživanje, u velikoj tavi kuhajte trakice tortilje, pola po jednog, u vrućem ulju na srednje jakoj vatri 3 do 5 minuta ili dok ne postanu hrskave. Žlicom na žicama uklonite trake i ocijedite ih na papirnatim ručnicima.

• 3. korak

  U velikoj zdjeli donesite juhu do vrenja; dodajte smrznute sastojke. Vratite u vrenje; smanjiti toplinu. Kuhajte, poklopljeno, 5 minuta. Svaku serviranje premažite trakicama od tortilje. Po želji pospite cilantrom i poslužite s vapnenim klinovima.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 208 kalorija, (2 g zasićenih masti, 4 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 42 mg kolesterola, 664 mg natrija, 16 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 5 g šećera, 18 g proteina.