Šalice za granolu | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Sprej za kuhanje bez prstena
• 1 šalica brzo kuhanog zobi
• ⅓ čaša svestranog brašna
• 2 žlice brašna od lanenih sjemenki
• 2 žlice pakiranog smeđeg šećera
• ½ čajne žličice sode bikarbone
• ½ šalice suhih brusnica, grubo nasjeckanih
• ½ šalice zdrobljenih badema, grubo nasjeckanih
• 2 žlice pahuljica kokosa
• 1 žlica nezaslađenih suhih pečenih koštica suncokreta
• 3 žlice meda ili nektar agave
• 2 žlice ulja kanjola
• 1 žlica maslaca, rastopljena
• ½ žličice vanilije
• Jogurt od vanilije, suhe pečene koštice suncokreta i med (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 325 ° F. Lagano premažite dvadeset i četiri 1/4-inčne šalice za muffine sprejom za kuhanje; Staviti na stranu. U velikoj zdjeli kombinirajte zob, brašno, obrok od lanenog sjemena, smeđi šećer i sodu bikarbonu. Umiješajte brusnice, bademe, kokos i 1 žlicu suncokretovih koštica. U maloj zdjeli pomiješajte med, kanolovo ulje, maslac i vaniliju; dodajte u zobnu smjesu. Dobro promiješajte.

• Korak 2

  Žličicu ravnomjerno rasporedite u pripremljene šalice za muffine; čvrsto pritisnite. Pecite 12 minuta. Lagano pritisnite vrhove sa stražnje strane žlice. Ohladite u šalicama na žičanom postolju 10 minuta. Pažljivo uklonite iz šalica za muffine. Prijenos na žičani stalak; ostaviti da se potpuno ohladi.

• 3. korak

  Po želji, gornje šalice granole s jogurtom, suncokretovim košticama i kašikom meda neposredno prije posluživanja.

Da biste napravili korak:

Slojevi granole između listova voštanog papira u hermetički zatvorenoj posudi; pokriti. Čuvati u hladnjaku do 3 dana ili zamrznuti do 3 mjeseca.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 73 kalorije, (1 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 1 mg kolesterola, 32 mg natrija, 10 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 5 g šećera, 1 g proteina.