Humus češnjaka | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Konča od sira od 15 unci (graban garbanzo), neobučena *
• ¼ šalica tahinija (sezamova pasta)
• 1 žlica limunovog soka
• 2 - 4 češnja češnjaka
• ¼ žličica soli
• ¼ - 0, 5 žličice mljevene crvene paprike (neobavezno)
• Klinovi od cjelovitog pšeničnog pita hljeba, kolači od pita, pileći čips, štapići mrkve i / ili štapići od celera

Upute

• Korak 1

  U posudi za obradu hrane ili spremniku blendera kombinirajte slanutak, tahini, limunov sok, češnjak, sol i crvenu papriku. Pokrijte i obradite ili izmiksajte dok ne postane glatko. Žličicu stavite u zdjelu za posluživanje. Poslužite s pilećim klinovima ili jelima, bagel čipsom i / ili mrkvom i celerom. Pravi 6 do 8 obroka uz prilog (1-3 / 4 šalice).

Savjet

Pripremite hummus; poklopiti i ohladiti do 24 sata.

*

Za deblji namaz ocijedite slanutak, rezervirajući tekućinu. Dodajte dovoljno tekućine za laganu obradu i postizanje željene teksture.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 114 kalorija, (1 g zasićenih masti, 0 mg kolesterola, 71 mg natrija, 12 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 4 g proteina.