Tjestenina-češnjak-artičoka | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Sprej za kuhanje bez prstena
• 3 limenke od 14, 5 grama kockice rajčice s bosiljkom, origanom i češnjakom
• 2 14 unci limenke srca artičoka, isušene i razvaljane
• 1 žlica mljevenog češnjaka u boci (6 režnja)
• ½ šalice šlag
• 12 unci sušene lingvine, fettuccine ili druge omiljene tjestenine
• Narezane pimijento punjene zelene masline i / ili narezane zrele masline (neobavezno)
• Zdrobljeni feta sir ili sitno nasjeckani parmezan (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Premažite unutrašnjost sporeg štednjaka od 3-1 / 2- ili 4-četvrtine s sprejom za kuhanje s nonstickom. Ocijedite 2 limenke narezanih rajčica (ne odvodite preostalu limenku). U pripremljeni štednjak kombinirajte ocijeđene i neisprane rajčice, srca artičoka i češnjak.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 6 do 8 sati ili na visokim temperaturama 3 do 4 sata. Umiješajte šlag i ostavite stajati oko 5 minuta da se zagrije.

• 3. korak

  Kuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju; ocijedite. Poslužite umak preko vruće kuhane tjestenine. Po želji, dodajte masline i / ili sir. Pravi 6 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 403 kalorije, (5 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 27 mg kolesterola, 1513 mg natrija, 68 g ugljikohidrata, 7 g vlakana, 17 g šećera, 13 g proteina.