Laka talijanska piletina | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• ½ srednje glavice kupusa, izrezati na klinove (oko 12 unci)
• 1 srednji luk, nasjeckan i razdvojen na kolutiće
• 1 staklenka od 1, 5 unca (isušena težina) (drenažna težina) narezane gljive, ocijeđene
• 2 žlice tapioke za brzo kuhanje
• 2 - 2, 5 kilograma mesnih komada piletine (polovice prsa, bedra i bubnjići), kožnih
• Kupljene su 2 šalice umaka od špageta od mesa
• Ribani parmezan
• Topla kuhana tjestenina (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U polama štednjaku od 3-1 / 2- do 6 kvarta kombinirajte klinove kupusa, luk i gljive. Prelijte tapioku preko povrća. Na povrće stavite komade piletine. Ulijte špagete umak preko piletine.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 6 do 7 sati ili na visokim temperaturama 3 do 3-1 / 2 sata. Prebacite na pladanj za posluživanje. Pospite parmezanom. Po želji poslužite s vrućom kuhanom tjesteninom. Čini 4 do 6 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 300 kalorija, (3 g zasićenih masti, 94 mg kolesterola, 662 mg natrija, 24 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 35 g proteina.