Crvena piletina s tikvicom od javorovog tijesta | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Sprej za kuhanje bez prstena
• Pileća prsa od 14 do 16 unci
• Sol i mljeveni crni papar
• ¾ šalice pakirane mrvice od pahuljica
• 3 žlice čistog javorovog sirupa ili sirupa javorovog okusa
• Pakovanje od 10 unci smrznute kuhane zimske tikvice
• ¼ šalica pekan komada

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 450 stupnjeva F. Premažite lim za pečenje folijom; lagano premazati folijom sprejom za kuhanje. Piletinu lagano začinite solju i paprom. Mrvice stavite u plitku posudu. U malu zdjelu stavite 1 žlicu sirupa; lagano premažite sirup s obje strane svakog komada piletine. Premažite piletinu mrvicama od kukuruznih pahuljica, okrećući se premazati ravnomjerno. Na pripremljeni lim za pečenje stavite piletinu. Pecite 9 do 11 minuta ili dok više ne porumeni (170 stupnjeva F).

• Korak 2

  U međuvremenu, tikvice stavite u 1-1 / 2-quart mikrovalnu vatru. Mikrovalna pećnica, nepokrivena, na 100% -tnoj snazi ​​(visoka) 5 do 6 minuta ili dok se ne zagrijava, dvaput miješajući. Umiješajte 1 žlicu preostalog sirupa. Začinite solju i paprom.

• 3. korak

  U maloj tavi zagrijte pekan na srednje jakoj vatri 2 do 3 minute ili dok lagano ne provri, često miješajući. Za posluživanje, smjesu tikvica i piletinu podijelite na četiri tanjura. Ocijedite s preostalim sirupom od 1 žlice; posipati pekmezom. Izrađuje 4 obroka.

• 4. korak

  appples

Prehrambene činjenice

Po obroku: 296 kalorija, (1 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 3 g mononezasićenih masti), 58 mg kolesterola, 333 mg natrija, 35 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 13 g šećera, 26 g proteina.