Kremno zeleni smoothieji | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 male jabuke za kuhanje, oguljene, krupno narezane i narezane na sitno
• ½ srednje tikvice, izrezane na komade od 1 inča
• ½ šalice malih svježih cvjetova brokule
• 1 šalica limete šerbet
• ¾ šalice kockica leda

Upute

• Korak 1

  Stavite košaricu za pare u tepsiju. Dodajte vodu malo ispod dna košarice. Dovedite vodu do vrenja. U košaru za kuhanje dodajte jabuke, tikvice i brokoli. Pokrijte i smanjite toplinu. Parite 8 do 10 minuta ili dok ne omekša. Ukloniti iz topline; potpuno ohladiti.

• Korak 2

  Prebacite smjesu od jabuka u blender. Dodajte šerbet. Pokrijte i miješajte do vrlo glatke, po potrebi zaustavljajući i strugajući stranice blendera. Dodajte kockice leda. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko.

• 3. korak

  Ulijte u visoke čaše i poslužite odmah.

Savjet do prijema:

Pripremite smoothie prema uputama. Prebacite u hermetički zatvoreni spremnik. Pokrijte i ohladite do 3 dana ili zamrznite do 6 mjeseci. Ako je smrznuto, otopite u hladnjaku. Dobro promiješajte prije posluživanja.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 105 kalorija, (1 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 3 mg kolesterola, 21 mg natrija, 23 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 19 g šećera, 1 g proteina.