Osnovni smoothie | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Karton običnog jogurta od 6 unce
• ½ šalice mješavine soka od naranče ili naranče
• 2 žlice meda ili šećera
• ¼ žličica vanilije
• 1 šalica malih kockica leda ili drobljenog leda

Upute

• Korak 1

  U blenderu kombinirajte jogurt, sok od naranče, med, vaniliju i kockice leda. Pokrijte i miješajte dok ne postane gotovo glatko.

Smoothie od banane i borovnice:

Pripremite kao gore, osim zamijenite borovni jogurt za obični jogurt i dodajte 1/2 zrele banane i 1/2 šalice svježih ili smrznutih borovnica.

Berry Smoothie:

Pripremite kao gore, osim dodavanja 1/2 šalice prepolovljenih svježih jagoda ili svježih malina prije miješanja.

Smoothie od kikirikijevog maslaca i banane:

Pripremite kao gore, osim zamijenite vanilin jogurt za obični jogurt i mlijeko za sok od naranče, pa dodajte 1/2 zrele banane i 2 žlice kremastog maslaca od kikirikija.

Narančasti san:

Pripremite kao gore, osim zamijenite narančasti jogurt za obični jogurt i dodajte 1/2 šalice dijelova naranče od mandarine.

Smoothie od breskve:

Pripremite kao gore, osim što dodajte 1 šalicu smrznutih kriški breskve i izostavite led.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 147 kalorija, (1 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 5 mg kolesterola, 61 mg natrija, 30 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 29 g šećera, 5 g proteina.