P. Ja patim od anksioznosti i nerviram se posebno tijekom razdoblja. Kad se iznenadim i uznemirim, lijeva ruka mi se smrknula na nekoliko sekundi. Je li moja anksioznost i nervoza posljedica hormonalnih promjena? Često popijem čašu ili dvije vina dnevno, ponekad kada se osjećam pomalo pod stresom. Je li to štetno? Imam dosta sukoba u obitelji. Bi li savjetovanje pomoglo?
A. Vaša tjeskoba i nervoza se vjerojatno događaju jer imate predmenstrualni sindrom ili PMS. PMS je pravi problem, a ne "u vašoj glavi", kako su jednom liječnici mislili. Međutim, istina je da aspekti vašeg životnog stila - poput stresa, nedostatka vježbanja i prehrambenih faktora - mogu pridonijeti promjenama koje su već stvorile fluktuacije hormona.
Neki osnovni savjeti za smanjenje simptoma PMS-a uključuju uzimanje dodataka 1200 kalcija kalcija (jedna tableta dva puta dnevno), vitamina E 400 IU i magnezija 200 do 400 miligrama. Smanjivanje kofeina, slatkiša i slane hrane djeluje na mnoge žene, kao i tjelovježba. Pokušajte modificirati svoju prehranu odabirom namirnica koje sadrže složene ugljikohidrate (voće, povrće i cjelovite žitarice). Jedite nekoliko malih obroka dnevno umjesto tri velika. Pokušajte se ne predavati raznim žudnjama za hranom koje možete imati tijekom mjeseca, jer će to ograničiti divlje fluktuacije razine šećera. Čaša vina nije štetna, ali pazite da se ograničite na alkohol jer to također može uzrokovati poremećaje raspoloženja i razine energije.
Za anksiozne promjene koje imate, pitajte svog liječnika o korištenju jednog od antidepresiva (kao što je Prozac ili Zoloft) tjedan dana prije menstruacije. Mogu vam pomoći čak i stvari i sasvim su sigurne. Niske doze ovih lijekova svakodnevno su testirane i na PMS i otkriveno je da mogu biti korisne. Savjetovanje je uvijek korisno za rješavanje stresa učinkovitije, ali možda će vam trebati i lijekovi za ispravljanje kemijskih neravnoteža koje uzrokuju vaše simptome.
