Zobena kaša s kozjim sirom, datuljama, orasima i medom | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 šalica vruće pripremljene zobene kaše *
• 1 - 2 žlice kozjeg sira (chevre)
• 1 - 2 žlice oraha, tostirani i grubo nasjeckani
• 1 - 2 žlice grubo nasjeckanih sitnih datulja
• Med

Upute

• Korak 1

  U jelo za posluživanje stavite zobene kaše. Vrh s kozjim sirom, orasima i datuljama. Uvijte unutra i na vrhu kapnite med.

* Za kuhanje zobi:

U ovom se receptu mogu koristiti ovse za brzo kuhanje, valjani ili čelični rez. Pripremite zob prema uputama na pakiranju. Pola šalice suhog zobi dobit će 1 kuhanu šalicu. Za brzo kuhanje zobi: pirjati, nepokriveno, 1 minutu. Ostavite da stoji poklopljeno 3 minute. Za uobičajene valjane zobi: pirjati, nepokriveno, 5 do 7 minuta. Ostavite da stoji, pokriveno, 3 minute. Za čelični rezani zob: Kuhajte u srednjoj zdjeli. Pustite, poklopljeno, 25 do 30 minuta.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 318 kalorija, (4 g zasićenih masti, 5 g polinezasićenih masti, 3 g mononezasićenih masti), 11 mg kolesterola, 83 mg natrija, 44 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 14 g šećera, 10 g proteina.