Vapneno proždrljivi mahi mahi | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 4 6 unci svježi ili smrznuti fileti mahi mahija ili soma, debljine 1 / 2- do 3/4 inča
• 2 žličice začinjene paprike
• 1 žlica maslinovog ulja
• ⅓ šalice smrznutog koncentrata margarita, otopiti
• 2 šalice vruće kuhanog basmati ili riže s dugim zrnom

Upute

• Korak 1

  Koža riba, ako je potrebno. Ribu isperite i osušite. Obrišite obje strane ribe sezonskom paprikom. U velikoj tavi za prskanje kuhajte riblje filete u vrućem ulju na srednje jakoj vatri 1 do 2 minute sa svake strane ili dok lagano ne porumene. Smanjite toplinu na srednje-nisku. Pažljivo dodajte koncentrat margarita mješavine u tava. Kuhajte, pokriveno, 6 do 8 minuta ili dok riba ne porumeni lako ako se testira vilicom. Poslužite ribu i umak s rižom. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 336 kalorija, (1 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 3 g mononezasićenih masti), 124 mg kolesterola, 150 mg natrija, 41 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 0 g šećera, 34 g proteina.