Zeleni smoothie od puhanja | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 4 šalice pakiranih svježih listova dječjeg špinata
• 2 šalice zelenog grožđa bez sjemenki
• 1 srednja banana, izrezati
• ¾ šalice sjemenki, nasjeckane zelene slatke paprike
• ½ šalice nezaslađenog soka od jabuke
• ½ srednje jalapeño papra, sjeme, po izboru

Upute

• Korak 1

  U blenderu ili prerađivaču hrane kombinirajte špinat, grožđe, bananu, slatku papriku, sok od jabuke i jalapeño, ako ih koristite. Pokrijte i izmiješajte ili dobro obradite. Smjesa će biti blago kaša, ali trebala bi biti gotovo glatka. Izrađuje 4 obroka od 6 unce.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 109 kalorija, (0 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 27 mg natrija, 27 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 20 g šećera, 2 g proteina.