Lako tostadas | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 4 šalice isjeckane kuhane piletine
• Pakovanje od 16 unci zamrznute paprike i luk promiješati
• Pakiranje od 8 unci u razmućenoj meksičkoj mešavini od četiri sira
• 12 školjki tostada
• 2 unce konzerve enchilada umak
• 1 ½ šalice usitnjenih listova špinata (neobavezno)
• Mliječno kiselo vrhnje (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U polama štednjaku od 4 do 5 kvadrata kombinirajte piletinu, povrće, sir i šest školjki tostada, grubo razbijene. Prelijte umak od enchilada preko svega. Promiješajte da se sjedini.

• Korak 2

  Pokriti; kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 5 do 6 sati ili na sobnoj temperaturi 2 1/2 do 3 sata. Smjesu podijelite među preostalih šest školjki tostada. Po želji, premažite nasjeckanim špinatom i mliječnim kiselim vrhnjem.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 409 kalorija, (12 g zasićenih masti, 100 mg kolesterola, 1427 mg natrija, 20 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 5 g šećera, 25 g proteina.