Oblozi od piletine i graha | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 4 tortilje od brašna od 10 inča
• Karton od 7 unci humusa željenog okusa ili 1 kašika krem ​​sira namaz s vrtnim povrćem
• ⅓ šalica običnog jogurta s niskim udjelom masti ili mliječne kisele pavlake
• Pakovanje od kuhanih pilećih prsa od 1 unce od 6 unci
• ¾ šalice grubo sjeckanih rajčica (2 velike)
• ¾ šalice tanko narezanih krastavaca

Upute

• Korak 1

  Ravnomjerno rasporedite hummus ili krem ​​sir preko tortilje; širite kiselo vrhnje ili jogurt preko hummusa. Povrh s piletinom, rajčicom i krastavcem. Rolat tortilje. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 288 kalorija, (2 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 4 g mononezasićenih masti), 31 mg kolesterola, 713 mg natrija, 36 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 3 g šećera, 16 g proteina.