Goveđi gulaš | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Pečena posteljica od goveđeg paprika bez kilograma
• 1 žlica mljevenog ancho čili papra
• 1 žlica biljnog ulja
• Pakovanje od 16 unca zamrznutog povrća gulaša
• 1 šalica smrznutog cijelog kukuruznog kukuruza
• 16 salca staklenke salse
• ½ šalice vode
• Kukuruzni kruh (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Odrežite masnoću od mesa. Izrežite meso na komade od 1 inča. Meso pospite paprikom čilija, anđelom premažite sa svih strana. U velikoj tavi zagrijte ulje na srednje jakoj vatri. Smeđe meso, pola puta, u vrućem ulju. Ocijedite masnoću.

• Korak 2

  U pola štednjaka s 3-1 / 2- ili 4-quartom kombinirajte smrznuto povrće i gulaš. Vrh s mesom. Prelijte salsu i vodu preko smjese u šporet.

• 3. korak

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 8 do 9 sati ili na visokim temperaturama od 4 do 4-1 / 2 sata. Po želji poslužite s kukuruznim kruhom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 302 kalorije, (2 g zasićenih masti, 50 mg kolesterola, 842 mg natrija, 28 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 30 g proteina.