Sadržaj:
Ako planirate zatrudnjeti, već imate djecu ili samo želite ostati u formi, napuniti tijelo hranjivim namirnicama jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da biste sebi dali prijeko potrebnu energiju i osigurali dobro zdravlje mnogima godine koje dolaze. A pravilna prehrana ne mora koštati mnogo novca ili vremena. Registrirani dijetetičari Lynn Grieger, RD, CDE i Janice Newell Bissex, MS, RD, predlažu svoje najbolje izbore za brzu i hranjivu hranu koja je baš za vas.
Divlji losos
Ako ste trudni, poželjet ćete jesti hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline, poput ribe, sugerira Bissex. Ove hranjive tvari su vitalne za razvoj mozga vašeg djeteta. Prema američkoj Agenciji za hranu i lijekove, trudnice i dojilje, kao i mala djeca, trebali bi izbjegavati ribe visoke žive kao što su riba sabljarka, skuša, morski pas i morski pas. Divlji losos se smatra niskom živom ribom, što ga čini dobrim izborom za konzumaciju očekivane žene. Losos s roštilja ili pečen na krevetu sa špinatom koji sadrži puno željeza, kalcija i folata čini savršen obrok za trudnoću.
