Kvrgava zrna graha | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 zlatne limenke od 15 unci, isprane i isprane
• 2 15 unci limenke crvenog graha, isprati i ocijediti
• 3 ½ šalice pilećeg juha sa smanjenim udjelom natrija
• 1 ml unca staklenke i grozdaste srednje salse (1 2/3 šalice)
• 2 žličice suhog origana, zgnječen
• ½ šalice šlag, pola i pol
• 2 žlice univerzalnog brašna
• Nasjeckani ili narezani zeleni luk
• Nasjeckani sir (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U 4-quart spor štednjak kombinirati domaće, grah, juha, salsa i origano. Pokriti; kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 7 do 8 sati ili na visokim temperaturama 3-1 / 2 do 4 sata.

• Korak 2

  Preostalo 30 minuta kuhanja povećajte postavku na visokoj temperaturi. U maloj zdjeli promiješajte vrhnje i brašno dok ne postane glatko; umiješajte u smjesu u štednjaku. Pokriti; kuhajte još 30 minuta ili dok se smjesa malo ne zgusne.

• 3. korak

  Za posluživanje, juhu od klinčića u zdjele. Po želji pospite zelenim lukom i nasjeckanim sirom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 278 kalorija, (5 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 27 mg kolesterola, 1363 mg natrija, 40 g ugljikohidrata, 11 g vlakana, 5 g šećera, 10 g proteina.