Ćureća biljna kaša | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 vrećica smrznutog povrća (krumpir, mrkva, luk i celer)
• Glazura od domaće kaše od 18 unca (1-3 / 4 šalice)
• 1 žličica sitno nasjeckane svježe kadulje ili 1/2 žličice mljevene kadulje
• 2 šalice kuhane puretine ili piletine, izrezane na kriške
• ¼ žličica mljevenog crnog papra
• ¼ žličica muškatnog oraščića
• 1 jabuka za kuhanje, tanko narezana
• Listovi svježe kadulje (neobavezno)
• 2 žlice maslaca, rastopljeno

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 450 ° F. U velikoj zdjelici zaštićenoj mikrovalnom pećnicom kombinirajte povrće, grickalicu i kadulju od 1 žličice. Pokrijte odzračenim plastičnim omotom; mikrovalna pećnica na jakoj (100 postotnoj snazi) 5 minuta. Dodajte puretinu; poklopite i stavite u mikrovalnu pećnicu 4 do 6 minuta više ili dok se gulaša ne zagrijava i povrće omekša, povremeno miješajući. U maloj zdjeli kombinirajte papar i muškatni oraščić; Staviti na stranu.

• Korak 2

  Žličicu pirjajte u četiri kašeće od 14 do 16 grama. Začinite jabukom i po želji svježom kaduljom. Premažite rastopljenim maslacem i pospite smjesom muškatnog oraščića. Pecite otkriveno, 10 minuta ili dok mjehurići i kriške jabuke ne počnu smeđati.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 297 kalorija, (5 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 3 g mononezasićenih masti), 71 mg kolesterola, 753 mg natrija, 23 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 9 g šećera, 24 g proteina.