Sadržaj:
Lako je vidjeti privlačnost naočala koje blokiraju plavo svjetlo. Za relativno malu cijenu, naočale nude trenutne prednosti poput nixing računalno izazvanih glavobolja i zaštitu od plave svjetlosti koju emitiraju ekrani. Recenzenti oduševljavaju njihovu učinkovitost. Iako mnoštvo marketinških materijala tvrdi da postoji štetna veza između digitalnih ekrana i kvalitete naše vizije, znanstveni dokazi koji podržavaju odnos odlučno su pomiješani.
Danielle Trief, MDMSc. i docent oftalmologije na Medicinskom centru na Sveučilištu Columbia, usmjerili su me na najnovija istraživanja s ove teme s Američke akademije za oftalmologiju. Unatoč svim negativnim pažnjama koje je plavo svjetlo dobilo, akademija tvrdi da plavo svjetlo koje emitiraju digitalni uređaji ne šteti i da ne preporučuju nikakve posebne naočale za upotrebu na računalu.
4 načina Klinci mogu imati koristi od tehnologije
Trief kaže da plava svjetlost nije nužno razlog naših iscrpljenih, razdraženih očiju. Stvarno osjećamo efekt čitanja više nego ikad - obično bez pauze - što nam prisiljava pogled da se usredotočimo na jednu točku s jedne udaljenosti kroz duže vremensko razdoblje. Također ne trepnemo mnogo, zbog čega nam oči postaju suhe i napete. "Za ljude koji su značajan dio dana ispred računala i manje trepću, ova je pojava stvarna i oslabljujuća", kaže Trief.
Objašnjava da su nam, dok smo mladi, leće za oči fleksibilne i obično nam omogućuju gledanje udaljenosti bez naočala. Kako starimo, leće se stvrdnjavaju i postajemo bliže vidljivi (uglavnom u dobi od 40 godina). To se događa i ranije i češće: Klizavost se u SAD-u gotovo udvostručila od 1971. godine.
Postoji li uopće vrijednost u naočalama koje blokiraju plavo svjetlo?
Prije nego što ih otpišemo (i zanemarimo užarene anegdotske preglede), uzmite u obzir da neki očni doktori potiču pacijente da tijekom dana nose zaštitne naočale i da nam pravilno zaštite oči od najvećeg zračenja plave svjetlosti - sunca. "Važno je napomenuti da je oštećenje plave svjetlosti kumulativno, točno poput UV zračenja i raka kože", kaže Ryan Parker, OD, direktor stručnih službi u Essilor. "Trebali bismo što više zaštititi oči od visokoenergetske plave svjetlosti u zatvorenim i unutarnjim prostorima."
Dokazi također sugeriraju da nošenje naočala koje blokiraju plavo svjetlo prije spavanja može vam pomoći da sinkronizirate svoj cirkadijanski ritam, posebno ako se želite odmoriti s Netflix filmom ili televizijskom televizijom u kasnoj noći. Nedavni članak Medicinskog fakulteta s Harvarda kaže da noću poticajno plavo svjetlo s digitalnih uređaja može odbaciti naše biološke satove. Nošenje naočala koje filtriraju plavo svjetlo dva do tri sata prije spavanja može pomoći u sprečavanju poremećenog ciklusa spavanja.
Liječnici se slažu oko jedne stvari: Čak i ako nošenje računalnih naočala koje blokiraju plavo svjetlo pomaže vašim očima da se osjećaju bolje, one nisu dovoljne da zaštite svoje pepers od prekomjerne upotrebe. Stručnjaci preporučuju ove učinkovite strategije za olakšanje.
Pridržavajte se pravila 20-20-20
"Kad nemate naočale pri ruci, izbjegavajte glavobolju uzrokovanu tehnologijom slijedeći pravilo 20-20-20", kaže Parker. "Za svakih 20 minuta vremena zaslona napravi pauzu od 20 sekundi da biste pogledali nešto udaljeno 20 metara."
Dodatak kapljicama
Umjetne suze mogu ublažiti crvene, svrbežne, nadražene oči. U redu ih je koristiti do četiri puta na dan, kaže Trief, ali budite upozoreni: Konzervansi u većini umjetnih suza mogu s vremenom izazvati više iritacije. Kapi bez konzervansa u pojedinačnim bočicama dobra su alternativa. Za ekstremne slučajeve suhog oka, lijekovi na recept kao što su Xiidra (pojedinačne bočice) mogu ponuditi olakšanje.
Noću pripazite na upotrebu tehnike
Naočale koje filtriraju plavu svjetlost neće vas nužno spasiti od naprezanja očiju, ali filtriraju stimulirajuću plavu svjetlost tijekom gledanja digitalnih uređaja prije spavanja. Također možete omogućiti postavku Night Shift na tabletu ili pametnom telefonu koja zaslon pomiče prema toplijem kraju spektra boja.
