Brzi oblozi pesto | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• ¼ šalica krem ​​sira sa smanjenom masnoćom, omekšana
• ¼ šalica pesto umaka s smanjenom masnoćom
• 4 obične brašna s aromatiziranim brašnom ili punim pšeničnim tortiljama
• 8 unci deli obrijane ili narezane dimljene pureće dojke
• 2 šalice različitih svježih klica (poput rotkvica, suncokreta ili klica brokule) * ili sjeckana zelena salata
• ½ šalice nasjeckanog rajčice ili zrelog avokada

Upute

• Korak 1

  U maloj zdjeli zajedno promiješajte krem ​​sir i pesto dok se dobro ne pomiješaju. Smjesu rasporedite po jednoj strani svake tortilje. Posložite puretinu i klice, ako ih koristite, preko svake tortilje. Vrh s rajčicom. Zaveži se.

*

Budući da svježi klice mogu sadržavati bakterije koje bi mogle uzrokovati bolest, preporučujemo da ih ostavite u sendviču. Ako uzgajate vlastite klice, obavezno ih čuvajte u hladnjaku i perite pod hladnom tekućom vodom najmanje 20 sekundi prije upotrebe.

Dijetalne razmjene:

1 škrob, 1-1 / 2 povrća, 2-1 / 2 mesa, 2 masti.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 288 kalorija, (4 g zasićenih masti, 39 mg kolesterola, 894 mg natrija, 23 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 22 g proteina.