Jugozapadna pečenu tunu | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 12 unci sušene tjestenine za luk
• 2 10, 75 unci može kondenzirana krema juha od gljiva
• 1 šalica mlijeka
• 2 žličice čilija u prahu
• 1 žličica mljevenog kumina
• ¼ žličica soli
• 1 12 unca može se ocijediti tuna (paket vode), ocijeđena i narezana na pahuljice
• Možete ocijediti cijeli kukuruzni kukuruz sa slatkim paprikama
• 4 šalice tortiljinog čipsa od nacho okusa, grubo zdrobljene

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F. U nizozemskoj pećnici kuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju; ocijedite. Vratite se u tavu. Umiješajte juhu, mlijeko, čili u prahu, kumin i sol. Nježno presavijte u tunu i kukuruz. Prebacite smjesu u nemasti 2-četvrtinski pravokutni lim za pečenje.

• Korak 2

  Pecite, pokriveno, 20 minuta. Pospite čipsom. Pecite, nepokriveno, 10 do 15 minuta više ili dok ne zagrije. Pravi 6 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 511 kalorija, (3 g zasićenih masti, 4 g polinezasićenih masti, 3 g mononezasićenih masti), 27 mg kolesterola, 1322 mg natrija, 75 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 7 g šećera, 26 g proteina.